nie wiem

Z tego co wiem to z czasem skóra powinna nabrać w miarę właściwej elastyczności, ale to trwa... Oprócz tego to chyba jedyne co może pomóc to kremy, systematyczne prysznice na zmianę zimna-ciepła woda (o ile mnie pamięć nie myli), nic więcej do głowy mi nie przychodzi.

Wiem, ze to nie jest dluga przerwa, bo raczej chcialem tutaj zrobic "celowe roztrenowanie", ktore ma pomoc zregenerowac sie miesniom i sprawic zeby troche oslabic ich odpornosc na bodzce. Tak wyczytalem przynajmniej. Dzieki za Twoja rade.

Napisz ile serii robisz i jak czesto.Z jaka intensywnoscia.Mozesz zamienic sztange zza głowy na przed głowa, dodac podciaganie sztangi do szyi wzdłuż tułowia. Na plecy sprobuj podciagania sztangi w opadzie (uzywaj pasa jak masz-wiem z doswiadczenia).Nie wspomne o drążku bo jest universalny. Spróbuj zmienic i zobaczyc czy puchnie. Jak cos wiecej [...]

hehe wiem o co chodzilo z koksem, ale mi chodzilo o to zdanie w odpowiedzi "nie jestem na zadnym koksie ani zadnej diecie" - bo koksy i dieta to zlo!!

Dobra wszystko jasne:) Tyle wiem:) Ale jak ma wyglądac ta dieta?? Nadwyżka kaloryczna? Czy tez mały deficyt? w tym jest problem...nie chce stracic tych mięśni które juz udało mi się wypracować...a chce zrzucic brzuch

Mógłbyś mi wytłumaczyć "potem tric francuz " tak jak mówie , jestem zielony i nie za bardzo wiem .

[...] posilek potreningowy... mi chodzilo tylko o to czy te 3km mozna zaliczyc jako aeroby potreningowe krotkie bo krotkie ale to co.. a co za tym idzie przed aerobami po silowni nie bierze sei carbo tylko po aerobach bynajmniej tak mi sie wydaje zreszta to juz nie ma zadnej róznicy bo wale to carbo zaraz po treningu Zmieniony przez - Samowar w dniu [...]

wiem,że nie wiesz co mnie dziwi. Inaczej bys nie pytał.

Wiem że dieta to podstawa ale nie za bardzo moge stosować diety bo na to to trzeba mnieć fundusze a studenci nie maja za dużo kasy .Ogulnie to jem dużo mięsa i raz dziennie ryż na obiad

[...] to jest rodzice mają Mama-162 cm Tata-170 cm ja-166cm . Pamiętam takiego kolesia co Mama miała 192cm Ojciec 198cm tak mi wydaje a on-220cm koleś grał Predatora taki film. Przerósł ojca jakieś 20 centymetrów. Bez jaj ja nie chce mieć jakieś 190cm. Moje marzenie żebym kiedyś miał 180 cm . Możliwe to że przerosnę Ojca dziesięcioma centymetrami?

siemano z tego co wiem to przeczytaj sobie tu http://www.sfd.pl/temat104859/ sam doglebnie nie czytalem bo to nie moj trening ale tam jest i redukcja i potem budowa masy jest jeszcze w dziale trning grupa VI tez redukcyjna ale to juz sam musisz sobie poczytac

gramaturę to wiem ale nie chodzi mi o ciężar a o kaloryczność po obróbce- chyba się zmienia ? jak to liczyć

wiem ze nie da sie dokładnie w 100% wyliczyć - ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć- np kurczak surowy 100kcal smażony 150kcal - jak wpierniczę 140g to się robi różnica - i tak kilka posiłków i i mogę zapomnieć o minusie

Maćko oczywiście ze mają wpływ . Ale nie trzeba czegoś takiego stosować tym bardziej jak zależy ci jak na najmniejszych spadkach w sile i masie . W zupełności wystarczy Dorzucić aeroby i dobrze zbilansować dietę . Tak dla ciekawości powiem ... :P Bardzo dużo osób zaczynających drogę z kulturystyką myśli że trening na rzeźbę polega na [...]

Fighter, ja to wiem ale to byl tylko cytat. Ale metoda jest niezla nie :-)

a ja wiem ze każdy nandrolon długo siedzi bo po opuszczeniu receptora jest zatrzymywany w tkance tłuszczowej przez kilka miesięcy a dopiero potem wydostaje się wraz z moczem, w przypadku phenylopropionate 12 a decanoate 18 miesięcy. natan - zawsze wklejasz jakieś cytaty ze stronek i prawie nigdy nie mają one związku z rzeczywistością.

napisalem sporo bo nie mam miarki na oko 45cm w bicu wiem jak jesc: potrafię odróżnić węgle od bialka hehe, diety nie mam ale staram sie jesc duzo i z glowa po ostatnim cyklu odblok byl z samego clomidu i to jeszcze z 12tab + testo stack+ kretka i ladnie mnie odblokowalo suple beda na odblo kretka + testostac(dla mnie rewelacyjny)

8x8 sorki ale nie mogę się powstrzymać. Sermy, a nie sremy. Wiem, że to literówka, ale po co młodzież ma się śmiać;-)

słyszałem o takich klinikach gdzie w ten sposób wyciągają...ale nigdzie nie moge takiej znaleźć bo nei wiem jak sie fachowo nazywa...myśle że jeżeli wieszałbym się regularnie...np rano w południe i przed snem....tak po kilka zwisów...raz za nogi raz normalnie na drązku za ręce...do tego duża ilośc białka+witaminy to może cos by z tego wyszło...w [...]

jelito grube z tego co wiem słoży głownie to zatężania i formowania kału, całe trawienie gainera odbedzie się w jelicie cienkim i nic do grubego nie trafi, dekstroza i kreatyna chyba od razu przez jelito cienkie trafią do krwi. ps. za to co napisałem nie dam se opciąć ręki.